TESTE: QUAL SEU GRAU DE SEDENTARISMO?

Você é sedentário? Descubra seu grau de inatividade fisica e veja como mudar isso.

1- Nos últimos três meses, você praticou algum tipo de exercício físico ou esporte?
(  ) não
(  ) raramemente
(  ) sim
   
2- Quantas vezes por semana você costuma praticar exercício físico ou esporte?
(  ) de 3 a 4 vezes
(  ) de 5 a 7 vezes
(  ) 1 ou 2 vezes

3- No dia em que você faz exercícios, quanto tempo dura esta atividade?
(  ) de 10 a 15 minutos
(  ) de 15 a 30 minutos
(  ) de 30 a 60 minutos ou mais

4- Você anda a pé ao longo do seu dia de trabalho?
(  ) sim
(  ) não
(  ) de vez em quando

5- No seu trabalho, você carrega peso ou faz outra atividade pesada?
(  ) não
(  ) às vezes
(  ) sim

6- Você percorre algum trajeto a pé ou de bicicleta para ir ou voltar do trabalho?
(  ) sim
(  ) não
(  ) de vez em quando

7- Quem costuma fazer a faxina da sua casa?
(  ) eu faço tudo sozinha(o)
(  ) eu, mas tenho ajuda de outra pessoa
(  ) outra pessoa

8- A parte mais pesada da faxina fica com quem?
(  ) eu e outra pessoa dividimos igualmente
(  ) outra pessoa
(  ) comigo

9- Em média quantas horas por dia você costuma assistir televisão?
(  ) de 2 a 3 horas
(  ) 4 horas ou mais
(  ) no máximo 1 hora

10- Quantas horas por dia você costuma ficar sentado?
(  ) 9 horas ou menos
(  ) de 9 a 10 horas
(  ) de 10 a 12 horas